"Méditer c'est faire de la place dans son coeur pour mieux accueillir la réalité"

Fabrice Midal

Qu'est ce que la pleine conscience ?

La pleine conscience nous invite à nous relier intentionnellement et sans jugement à notre expérience du moment présent instant après instant avec curiosité et bienveillance.

Origine :

La méditation est pratiquée depuis des millénaires par la tradition bouddhiste. C'est John Kabat Zinn, docteur en biologie moléculaire, qui l'a introduit de manière laïque dans son programme MBSR ( la réduction du stress basé sur la pleine conscience)et  mis en place à partir de 1979 à la faculté de médecine de l'université du Massachusetts aux État Unis

En quoi consiste la pratique de la pleine conscience

Elle consiste en en un entrainement de notre attention sur notre corps, nos pensées, nos émotions à travers :

• des pratiques formelles (méditation, yoga...)
• des pratiques informelles (exercer sa présence dans les taches quotidiennes)

Ses pratiques sont progressivement déployées semaine après semaine lors d'un cycle MBSR.

Bienfaits de la pleine conscience

La pratique régulière permet une meilleure connaissance de soi et de son fonctionnement et ainsi une meilleure relation aux autres et au monde. Elle permet aussi :

• Plus de discernement et de clarté de l'esprit
• Plus de calme intérieur
• Une capacité à traverser les événements de la vie avec bienveillance et douceur
• Une capacité d'accueillir toutes les émotions qui nous traversent.

La science a aussi permis d'établir de multiples bienfaits au niveau de la santé :

• Réduction du stress
• Amélioration de la qualité de vie des personnes souffrant de douleurs chroniques (dos, migraines...), de cancer, d’asthme, d’hypertension artérielle, de maladies auto-immunes, de maladies inflammatoires…etc.
• Équilibre et stabilité émotionnels
• Diminution des troubles du sommeil
• Diminution de l’anxiété et des ruminations
• Meilleures capacités de concentration et de mémoire
• Modification de la structure du cerveau, augmentation de la neuroplasticité
• Modification de l’expression de certains gènes en faveur de la santé

Excellent documentaire sur les bienfaits de la méditation