Consens à la brisure
C'est là que germera
Ton trop-plein de crève cœur
Que passera un jour
À ton insu la brise

François Chung

Atelier individuel "faire face aux difficultés"

Intention de l’atelier :

Le programme de pleine conscience que je vous propose permet, lorsque nous sommes confrontés au stress de la vie (épreuves, tensions, difficultés, doutes, émotions débordantes, etc.), d’y faire face en développant une autre façon de vivre ces expériences douloureuses potentiellement porteuses de souffrance.

A qui s’adresse cet atelier

A toute personne qui à certain moment de sa vie est confronté à des difficultés et qui souhaite grâce à la pleine conscience :

  • Éviter qu'elle ne se transforme en souffrance
  • Apporter une juste réponse à l'expérience plutôt que réagir voire sur-réagir
  • Découvrir que nous avons plus de choix et de ressources que nous n'imaginions
  • Être pleinement conscients de nos décisions
  • Repérer nos modes de fonctionnement automatiques et être capables d'en sortir
  • Identifier nos limites et les signaux que nous envoie notre corps, notre esprit et notre cœur (sensations physiques, pensées et émotions)

Jon Kabat-Zinn l’a défini de la façon suivante :

« La pleine conscience consiste à être présent à l’expérience du moment que nous sommes en train de vivre, sans filtre (on accepte ce qui vient), sans jugement (on ne cherche pas si c’est bien ou mal, désirable ou non) et sans attente (on ne souhaite pas que quelque chose de précis arrive ou se passe). C’est tout. Mais par cette attitude, tout est différent. »

Un programme en cinq séances à travers 5 thèmes :

Séance 1 : Prendre soin de son corps

Séance 2 : Ressentir en prenant conscience de ses perceptions sensorielles

Séance 3 : Prendre conscience de ses pensées et ses émotions

Séance 4 : Se sentir en sécurité 

Séance 5 : Se reconnecter à soi

Je vous invite donc à recouvrer "l'esprit du débutant" par ce parcours découverte de la pleine conscience en 5 actes !

Modalités

L’inscription au programme fait l’objet d’un entretien téléphonique préalable

Les séances suivent la progression d’un programme en groupe en s’adaptant à la spécificité du travail en individuel.

Ce programme peut se dérouler en présentiel  selon la situation sanitaire ou à distance par Skype, Zoom ou Teams

Les séances ont lieu à raison d ’1 séance par semaine ou tous les 15 jours. 

Chaque séance est structurée autour d’un thème précis, elle comporte un temps de pratique, une partie théorique et un moment d’échange.

Le programme est structuré et progressif et demande un engagement dans la pratique entre les séances pour acquérir de nouvelles compétences.

Tarif : 60 euros la séance