Trouver la beauté, la joie, là où elles se donnent :

dans ce corps, dans cet être, dans cette vie et non dans une vie idéalisée.

C'est dans le quotidien, dans le banal que la joie réside.

Alexandre Jollien

Cycle individuel MBSR : accompagnement individuel de réduction du stress basé sur la pleine conscience

Le programme MBSR – Réduction du stress basée sur la pleine conscience – a pour intention d’apprendre à pratiquer la méditation, à l’intégrer dans la vie quotidienne et dans la variété des défis qui en émane.

Le programme s’appuie sur un entraînement intensif et propose de :

• Mieux comprendre les mécanismes du stress, des émotions et les schémas de réactivité qui y sont associés
• Expérimenter comment la pleine conscience favorise de nouvelles réponses, plus créatives et plus adaptées
• Développer l’autonomie de chaque participant par rapport à cette pratique
• Plus globalement, développer de nouvelles ressources

Un cycle en 8 semaines

L’approche est progressive et composée de huit séances hebdomadaires de 1h à 1h30. L’accent est mis sur la connaissance par l’expérience. Chaque séance hebdomadaire comprend :

• Des pratiques formelles : scan corporel, méditations assises, méditations en mouvement, etc.
• Des pratiques informelles d’attention, puisées dans les situations de vie quotidienne
• Des apports théoriques sur le stress, les émotions, le fonctionnement cognitif…
• Des échanges et des instructions personnalisées

Pour soutenir la pratique à domicile (45 minutes par jour), des supports audio, documents écrits et exercices sont fournis à chaque séance. Au total, le programme MBSR suppose, pour en bénéficier pleinement, une réelle implication du participant.

 

A qui s’adresse ce programme ?

Ce programme s’adresse à toute personne qui ne souhaite ou ne peuvent pas suivre un programme MBSR en groupe.

• Dont l’agenda ou le contexte COVID ne permet pas de participer à un programme en groupe
• Qui n’a pas la possibilité de se déplacer
• Dont les horaires sont irréguliers
• Qui se sent inconfortable en présence d’un groupe
• Ou tout simplement qui a envie d’être chez elle et d’avancer à son propre rythme

Les bénéfices possibles :

• Amélioration de la concentration et diminution du stress
• Pacification du rapport à soi et aux autres  et régulation des émotions
• Atténuation de la souffrance,
• Confiance en soi
• Amélioration du sommeil
• Immunité développée

Contre-indications :

Dépression en phase aigüe sous médicament et antécédents psychiatriques sauf avis médical. Ce programme de réduction du stress n’a pas vocation à remplacer un traitement ou assistance médicale.

 

Modalités :

L’inscription au programme fait l’objet d’un entretien téléphonique préalable

Les séances suivent la progression d’un programme en groupe en s’adaptant à la spécificité du travail en individuel.

Ce programme peut se dérouler en présentiel  selon la situation sanitaire ou à distance par Skype, Zoom ou Teams

Les séances ont lieu à raison d ’1 séance par semaine ou tous les 15 jours. 

Chaque séance est structurée autour d’un thème précis, elle comporte un temps de pratique, une partie théorique et un moment d’échange.

Le programme est structuré et progressif et demande un engagement dans la pratique entre les séances pour acquérir de nouvelles compétences.

Tarif : 60 euros la séance

 

 

 

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Mail : nathalie.torron@wanadoo.fr

Téléphone: +33 06 75 18 73 22